開(kāi)車(chē)族如何擺脫腰疼困擾

開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了，常常被腰背痛“纏”上，那么哪些原因會(huì)導(dǎo)致開(kāi)車(chē)族腰背痛呢？

座椅情況：駕駛時(shí)，座椅的支撐度，座椅與方向盤(pán)的高度協(xié)調(diào)性會(huì)引起腰背痛。

不良坐姿：不正確的坐姿不僅讓“開(kāi)車(chē)族”感受到不舒服，還會(huì)過(guò)度拉扯下背部的韌帶，壓迫到附近脊椎神經(jīng)，造成腰背痛。

車(chē)內(nèi)環(huán)境：駕駛室的溫度太低，對(duì)于患有腰椎間盤(pán)突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)更容易誘發(fā)腰疼。

駕車(chē)的坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意保持脊柱和緩的S形曲線(xiàn)。不要把身體整個(gè)窩進(jìn)汽車(chē)座椅里，這樣會(huì)使脊椎成C形。為避免這種坐姿，需盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地坐落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直。另一種是在座椅下背部墊一約2-3寸厚的小靠枕。同時(shí)為避免長(zhǎng)時(shí)間做著，要每隔一小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一次筋骨。

車(chē)內(nèi)的環(huán)境也同樣會(huì)影響到司機(jī)的腰與背。因此，駕駛室的溫度不能調(diào)得太低，車(chē)內(nèi)與外界溫度差5-6攝氏度以?xún)?nèi)為宜。

開(kāi)車(chē)時(shí)，要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過(guò)臀部，同時(shí)右腳不能完全伸展，這樣才是正確的位置。開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)時(shí)，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，條件允許時(shí)最好能下車(chē)活動(dòng)一下筋骨。

                             供稿：骨科2  王志娟