騎動(dòng)感單車千萬“悠著點(diǎn)”，過度運(yùn)動(dòng)或誘發(fā)健康隱患

動(dòng)感單車，以其強(qiáng)烈的音樂節(jié)奏感和減脂效果，成為了許多年輕人追求的健身新寵。然而，在追求健康與活力的同時(shí)，我們也需要警惕運(yùn)動(dòng)過度可能帶來的健康隱患。因騎行動(dòng)感單車引發(fā)的“橫紋肌溶解”近些年屢見不鮮，27歲的小伙子小楊便是其中一例。

小楊因體重過大，想迅速減脂，便選擇了動(dòng)感單車作為健身方式。因減脂心切，他首次騎行便長達(dá)1小時(shí)，當(dāng)時(shí)并未感到不適，第二天早上出現(xiàn)雙腿肌肉酸痛，本以為是運(yùn)動(dòng)后正常反應(yīng)，便沒在意，但肌肉酸痛進(jìn)一步加重，同時(shí)出現(xiàn)茶色尿，這才來到醫(yī)院就診?；?yàn)發(fā)現(xiàn)肌酶高出正常值5倍，肝酶也高出正常值2倍，尿常規(guī)提示潛血。結(jié)合小楊劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)如此癥狀，經(jīng)醫(yī)生診斷，小楊被確診為橫紋肌溶解。經(jīng)過治療，他的癥狀逐漸緩解，但這次的經(jīng)歷也給他帶來了深刻的教訓(xùn)。

那么，什么是橫紋肌溶解呢？

橫紋肌溶解是指由于肌肉損傷引起橫紋肌破壞和崩解，導(dǎo)致包括肌酸激酶、肌紅蛋白、醛縮酶、乳酸脫氫酶及電解質(zhì)等肌細(xì)胞內(nèi)的成分進(jìn)入細(xì)胞外液及血液循環(huán)的一組臨床綜合征。常見原因包括外傷、劇烈運(yùn)動(dòng)、藥物毒物、遺傳代謝病等。

為了預(yù)防橫紋肌溶解的發(fā)生，我們在騎行動(dòng)感單車時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：

循序漸進(jìn)：對于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，不要一開始就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，讓身體逐漸適應(yīng)。

專業(yè)指導(dǎo)：可以尋找專業(yè)的健身教練，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免盲目跟風(fēng)或過度運(yùn)動(dòng)。

注意觀察：如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，建議先停止鍛煉，多喝水，若休息后癥狀沒有緩解，且出現(xiàn)小便減少、顏色變深或身體浮腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院腎內(nèi)科就診，以免延誤病情。

動(dòng)感單車是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)方式，但大家在享受它帶來的樂趣時(shí)，也需要保持警惕，避免過度運(yùn)動(dòng)帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。大家在追求健康與活力的同時(shí)，需要注重科學(xué)運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為我們生活中的一道亮麗的風(fēng)景線。

文/腎內(nèi)科