預(yù)防心腦血管病記住3個3

對付心腦血管病，關(guān)鍵是要把好三關(guān)。第一關(guān)，別讓它得病。第二關(guān)，有了病也沒關(guān)系，別讓它發(fā)病。第三關(guān)，發(fā)病也沒關(guān)系，別耽誤治療。如果這三關(guān)把住了，那就很安全了。

掌握3個半分鐘

第1步，醒來以后躺在床上半分鐘，伸伸懶腰，不要立刻起床。

第2步，坐起來后靠在床頭半分鐘。這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重，因為頭在上面位置，但是腿還是平的。

第3步，把腿下垂，再等半分鐘，使心血管系統(tǒng)適應(yīng)直立狀態(tài)。

生活中很多人都有一個習慣，就是用鬧鐘把自己叫醒。有時鬧鐘不在枕邊，就一下子站起來把鬧鐘關(guān)掉。這個動作極其危險，因為沒有遵循三個半分鐘。曾有過一些患者，他們因為鬧鐘響了，趕緊翻身起床，立即感覺天旋地轉(zhuǎn)，有的人眼前一黑當時就摔倒了。

堅持3個半小時

它是指早上走路半小時，中午午睡半小時，下午或晚飯后散步半小時。研究表明，冠心病患者堅持午睡半小時比不午睡者死亡率減少30%。

記住3個步驟

對于心腦血管疾病來說，記住3個步驟，發(fā)病也沒關(guān)系，關(guān)鍵是千萬別耽誤。

第1步，千萬別緊張。不要驚慌失措，原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。

第2步，如果你身邊有硝酸甘油，應(yīng)立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100～300毫克，可以預(yù)防血栓形成。

第3步，求救?；颊邞?yīng)打電話找家人或朋友幫助自己找醫(yī)生。如果自己去找醫(yī)生，上下樓很危險，增加了心肌耗氧，加重心肌缺血。

如果出現(xiàn)心絞痛，到醫(yī)院就診的時間越早越好，原則上應(yīng)在癥狀發(fā)生6小時之內(nèi)。這是因為心肌梗死后，心肌細胞壞死得很快，這個時間是非常寶貴的。出現(xiàn)癥狀后立即到醫(yī)院，3小時之內(nèi)打上溶栓藥，救治成功率會達到70%～80%；拖延到6小時，成功率就只有50%～60%；拖延到6小時以上，則只有30%左右的效果了；到了12小時以后，就基本無效了。因此，這個時候每一分鐘都是寶貴的，絕不能拖延。

         摘自《健康》雜志