糖尿病患者秋季養(yǎng)生四大法則

隨著秋天的來臨，糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時作出調(diào)整。糖尿病患者的血糖波動與季節(jié)密切相關(guān)，因此，自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要，需要從以下4個方面注意：

滋潤養(yǎng)陰

秋季天氣干燥，中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。因此，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素B、C及無機(jī)鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤燥。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。

早睡早起

秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應(yīng)根據(jù)四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時增減衣服，謹(jǐn)防感冒。

愉悅心情

深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)，糖尿病患者血糖也易隨之波動。糖尿病患者在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。糖尿病患者可通過參加一些適合自己的活動，如品茶、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。

適當(dāng)運(yùn)動

秋高氣爽是運(yùn)動的好時機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個人的喜好選擇運(yùn)動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。

總之，糖尿病患者在秋季若能謹(jǐn)遵“四時養(yǎng)生”的原則，做到飲食、起居、情志、運(yùn)動順應(yīng)“秋時”，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，并為順利過冬打好基礎(chǔ)。

供稿：內(nèi)分泌科 王慧波 摘自《宜康糖尿病網(wǎng)》