順產(chǎn)——超級(jí)馬拉松

親愛(ài)的孕媽們，十月懷胎，一朝分娩，“上戰(zhàn)場(chǎng)”的日子一天天臨近，你們的內(nèi)心肯定在這樣禱告：請(qǐng)讓我生得快點(diǎn)，痛苦少點(diǎn)，孩子健康點(diǎn)兒，阿門(mén)！

順產(chǎn)確實(shí)是一場(chǎng)超級(jí)馬拉松，唯獨(dú)與以往不同的是，這次不是你單槍匹馬上陣，你還有一個(gè)小搭檔，那就是你肚子里的寶寶，你們的第一次合作，需要共同克服重重困難，戰(zhàn)勝痛魔和心魔，加油吧！

跑馬拉松不能超近道兒，你偷懶、你犯規(guī)，那你就徹底輸了。生孩子更沒(méi)有捷徑！但……有方法、有技巧，讓你跑的輕松愉快！

第一：運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵

孕期要科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)，才能讓你擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)去承擔(dān)和接受順產(chǎn)馬拉松的過(guò)程！如沒(méi)有禁忌癥建議適當(dāng)散步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)決不做“懶媽”。

第二：體重控制很重要

很多孕媽在孕期無(wú)節(jié)制的補(bǔ)充太多營(yíng)養(yǎng)，把肚子里的寶寶喂成了肥胖兒，但孩子出生需要走的路，它的寬窄是固定的，這時(shí)胖寶寶來(lái)到大千世界的過(guò)程就會(huì)比較艱辛了。合理控制飲食，堅(jiān)決不做“饞媽”。

第三：心理保衛(wèi)戰(zhàn)

分娩能否順利進(jìn)行，孕媽的心理因素是核心，孕前要多選擇懷孕書(shū)籍或者多參與孕婦課堂，通過(guò)學(xué)習(xí)，正確了解孕產(chǎn)知識(shí)，讓自己內(nèi)心更強(qiáng)大，避免產(chǎn)生一些不必要的恐慌心理，有信心的你最易順產(chǎn)。堅(jiān)決不做“盲媽”。            

第四：改正分娩時(shí)易犯的錯(cuò)誤

◆宮縮開(kāi)始就大喊大叫

一些孕婦由于無(wú)法忍受宮縮疼痛，就失聲痛哭，大喊大叫，殊不知宮縮疼痛是因?yàn)樽訉m收縮導(dǎo)致的缺血缺氧造成的，喊叫非但不會(huì)緩解疼痛，反而讓你的寶寶缺氧，同時(shí)造成體力消耗過(guò)度，導(dǎo)致馬拉松沖刺階段沒(méi)有力氣了。

◆宮縮開(kāi)始就不吃不喝

分娩是馬拉松，不是短跑，需要消耗大量體力、能量，想要順產(chǎn)就要及時(shí)定量補(bǔ)充一些高熱量、易消化吸收的食品（禁忌油膩、刺激、不易消化的食品），切不可因?yàn)樘鄄怀圆缓扔部钢?0多個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度“運(yùn)動(dòng)”，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員都扛不住啊。

◆宮縮開(kāi)始就不動(dòng)不睡

分娩時(shí)的宮縮是疼幾十秒，間歇幾分鐘，然后再宮縮疼，再間歇……是間歇式陣縮，宮縮是努力的時(shí)間，孕媽媽們要調(diào)整呼吸，適當(dāng)活動(dòng)、擺胯讓胎兒旋轉(zhuǎn)式前進(jìn)，宮縮的間歇是讓“運(yùn)動(dòng)員”休息、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充體力的時(shí)間，孕媽們一定不要小瞧這幾分鐘，要利用間歇的每1分鐘到極致，全身放松甚至瞇一小覺(jué)兒，要?jiǎng)屿o結(jié)合，不是咱不努力，是要努力到最后。

你跑完了這場(chǎng)馬拉松，你就會(huì)得一個(gè)世界上最令人尊敬的稱號(hào)：“媽媽”！ 我們要不辱母親的“使命”，不辱媽媽的“稱號(hào)”，加油吧！                                         

文/產(chǎn)房 馬曉雪