保護(hù)心臟的四個(gè)方法

1.少吃甜食，穩(wěn)定血壓

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。另外，如豆?jié){粉、麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

2.合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯心臟

運(yùn)動(dòng)可以幫助身體將多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)的最高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡，超過則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

3.按時(shí)服藥，預(yù)防為主

對(duì)于心腦血管疾病患者來說預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?？梢苑弥兴庍M(jìn)行防治：冰片有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀；維生素E和維生素B6對(duì)保持動(dòng)脈壁的功能有著非常重要的作用；紅花既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，又可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是能夠提高心肌含氧量，對(duì)防治心腦血管疾病有積極作用。

4.補(bǔ)鉀排鈉，保護(hù)血管

鉀對(duì)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮有調(diào)節(jié)作用，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積，保護(hù)血管。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等食物中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

以上方法對(duì)保護(hù)心臟有一定的作用，想要擁有一個(gè)健壯的心臟，就需要掌握有效保護(hù)心臟的方法。

文/心內(nèi)科 王亞珍