腰痛應(yīng)該睡硬板床嗎？

近日，有兩位患者分別在搬重物后發(fā)作腰痛，就診于北京友誼醫(yī)院平谷醫(yī)院康復醫(yī)學科。經(jīng)過康復治療、無痛動作宣教后癥狀明顯緩解，但是好轉(zhuǎn)難以維持，常常白天遵醫(yī)囑治療后癥狀緩解，睡醒一覺后就又腰痛了。這兩位患者一位是社區(qū)醫(yī)生，另一位是神經(jīng)外科醫(yī)生，依從性非常好，回家后的治療動作與日常動作都能夠按醫(yī)囑執(zhí)行?？蔀槭裁此岩挥X腰痛就又重了？也許與床有關(guān)？經(jīng)過崔錦娜醫(yī)生進一步詢問：睡什么床？回答：硬板床。崔大夫頓時明白了，想起老百姓所說的“常識”：腰不好，就睡硬板床。想到原因可能就在硬板床，崔大夫讓患者調(diào)整了床墊，并繼續(xù)之前的治療，患者腰痛終于未再反復發(fā)作。

硬板床是怎么導致腰痛反復的呢？

人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu)，從側(cè)面觀察有四個生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。頸椎與腰椎向前曲突，胸椎與骶椎向后曲突。堅硬的床面不能滿足人體生理曲線的變化需要，支撐點較少，腰部懸空而得不到該有的放松，所以休息一夜反倒不會輕松。腰部長期缺乏支撐，不僅會造成勞損，加重腰酸背痛等不適，還會影響腰椎的前凸生理曲度。

那睡什么樣的床墊最適合呢？

當您感覺到身體墜入到床墊里，那說明這個床墊對您來說太軟，不能很好地支撐身體。當您感覺到自己只是完全躺在床墊上，而沒有感覺到床墊舒適的時候，說明這個床墊對您來說太硬了。仰臥時，身體在床墊上下陷3～4公分，手能稍微用一點點力就能插入腰下就是比較合適的。側(cè)躺時，看脊柱是否完全水平。平躺上去后，用手向頸部、腰部平伸，看看有沒有空隙。如果沒有空隙，而且覺得舒服，那么這個床墊就是適合您的。再加上翻身自如、晨起癥狀無加重甚至減輕，那么這個床墊就是合適的了。

文/康復醫(yī)學科 崔錦娜