乳腺增生的預防

乳腺增生是乳腺發(fā)育和退化過程失常導致的一種良性乳腺疾病，既不是腫瘤，也不是炎癥。本質上，乳腺增生的發(fā)生是由于乳腺組織和間質不同程度的增生及復舊不全所致的乳腺正常結構紊亂。正常乳腺會隨著月經周期的激素水平變化而發(fā)生相應的組織學變化。但在內分泌功能紊亂的情況下，雌、孕激素比例失調，乳腺實質增生過度和復舊不全，從而出現乳房結節(jié)與疼痛，就會被診斷為乳腺增生。乳腺增生雖然不屬于嚴重的疾病，但是部分女性乳房會出現明顯疼痛，加上本身對疾病的恐懼，會嚴重影響她們的生活質量。

那么，我們應該如何預防乳腺增生呢？

1.保持良好的心情。

乳腺增生對人體的危害首先是對心理的影響?；颊咭蛉狈Υ瞬〉恼_認識，易產生過度緊張、焦慮、悲傷等情緒。不良的心理因素會造成神經衰弱，從而加重內分泌失調，促使增生的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持良好的心情有利于疾病的康復。

2.合理飲食，防止肥胖。

少吃油炸食品、動物脂肪、甜食等，多吃蔬菜、水果和粗糧。不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞肉、牛肉等。

3.作息規(guī)律，加強鍛煉。

保持充足的睡眠，適量運動，勞逸結合。

4.禁止濫用避孕藥及含雌激素的美容產品。

一些雌激素類藥物如避孕藥、促排卵藥物等可能導致或加重乳腺增生。一些化妝品含有大量的雌激素，這也可能導致乳腺增生或加重乳腺增生的癥狀。

5.做好自我檢查和定期復查。

不同年齡段的女性都應堅持乳房自查，一般于每月的月經干凈后進行；30歲以上的女性每年到乳腺專科進行1次體檢，40歲以上的女性每半年到乳腺專科進行1次體檢。