健康教育
【4.20世界痛風日】痛風來襲，如何抵御
4月20日是“世界痛風日”，今年的主題是“走出誤區(qū)，回歸科學”。在世界痛風日來臨之際，帶大家來了解一下痛風。
人們在享受美食的同時，不少人卻快樂并痛苦著。一邊是美酒佳肴，一邊是痛風發(fā)作，真是為難啊！隨著人們生活水平的提高，中國高尿酸血癥和痛風的患病率顯著增高。最新數據表明，高尿酸血癥患者約占總人口的13.3%，而痛風患病率在1%-3%，且呈逐年上升趨勢。
什么是高尿酸血癥？
人體內嘌呤經由肝臟代謝形成尿酸，最后由腎臟將尿酸隨尿液排出體外。但是，當人體內尿酸的生成量和排泄量不平衡時，就會造成高尿酸血癥。最新的指南定義高尿酸血癥為：非同日2次尿酸＞420umol/l(成年人，不區(qū)分性別）。
什么是痛風？
痛風是單鈉尿酸鹽沉積于骨關節(jié)/腎臟和皮下等部位，引發(fā)的急慢性炎癥及組織損傷，與高尿酸血癥直接相關。痛風通常起病急驟，常于夜間突然發(fā)病，一般在數小時內達到高峰。初次發(fā)病通常僅累及單個關節(jié)，其中以踇趾關節(jié)及第一趾趾關節(jié)最常見，偶可累及多個關節(jié)，表現為受累關節(jié)及周圍組織呈暗紅色，明顯腫脹，局部發(fā)熱，疼痛劇烈，常伴有關節(jié)活動受限。
引起痛風的因素有哪些？
痛風可發(fā)生于任何年齡段，以中年以上男性居多。痛風常常與肥胖、高血脂癥、糖尿病、高血壓以及心腦血管疾病伴發(fā)。受寒、勞累、飲酒、食物過敏、感染、創(chuàng)傷、手術和進食富含嘌呤食物等為痛風常見發(fā)病誘因。
痛風來了，如何抵御？
注意飲食。食物的嘌呤含量分為以下幾類：超高嘌呤食物，痛風和高尿酸的人應該完全避免；中高嘌呤食物，應嚴格限量，在急性發(fā)作期不能食用；中低嘌呤食物，食用時稍加注意；低嘌呤食物，幾乎無需顧忌其嘌呤含量。
2.注意水果的攝入。適量的水果可使尿液變成堿性，促使結晶的尿酸溶解而容易由尿中排出。水果攝入量應控制在200～400g/d。選擇含果糖量較低的水果，如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等。
3.少飲酒。在各種酒之中啤酒尤其容易引起痛風，其次是烈性白酒，葡萄酒相比之下引起痛風較少。所以平時應盡量減少酒精攝入，盡量戒酒。
4.多喝水。一天至少喝2000毫升水，容易出汗或進行高強度勞動的人需要喝更多的水。多喝水有助于尿酸的正常代謝。
5.運動。運動可以促進尿酸排出。以中低強度的運動為宜，如游泳、步行、慢跑、跳舞等。
6.最后一條，也是最重要的一條，請到正規(guī)醫(yī)院規(guī)范治療。
文/內分泌科 孫琛
