腎臟保衛(wèi)戰(zhàn)——最傷腎臟的7種行為，要注意！

腎臟是人體非常重要的器官之一，它承擔(dān)著多項(xiàng)關(guān)鍵功能，包括排除體內(nèi)廢物和多余的液體、維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)紅血球的生產(chǎn)等。然而，生活中的一些行為卻可能對我們的腎臟造成損害。接下來，讓我們一起來看看哪些行為會“掏空”你的腎，并如何避免這些傷腎行為！

01. 憋尿

尿液在膀胱里長期滯留，容易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引發(fā)尿路感染、腎盂腎炎、反流性腎炎等。因此，要盡量避免憋尿，及時(shí)排尿，保持泌尿系統(tǒng)的清潔。

02. 不愛喝水

多喝水有助于腎臟通過排尿?qū)U物和多余的水分排出體外。如果水分?jǐn)z入不足，輕則會引起泌尿系統(tǒng)炎癥問題，重則腎臟內(nèi)代謝的廢物難以及時(shí)排出，會引發(fā)腎結(jié)石、腎盂腎炎等一系列腎臟疾病。一定要多喝水，每人每天應(yīng)飲水1500～2000毫升?；顒雍蟪龊苟嗫梢赃m當(dāng)增加飲水量。

03. 喝太多含糖飲料

含糖飲料中的高糖分不僅會增加血尿酸水平，可能引發(fā)痛風(fēng)，還會增加高血壓和糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。高尿酸、高血壓、糖尿病，這些都是腎臟健康的危險(xiǎn)因素。推薦選擇健康的飲用水，無糖茶水和低糖水果等。

04. 飲食太咸+大魚大肉

飲食偏咸，過多大魚大肉容易導(dǎo)致高血壓、高尿酸等問題，進(jìn)而損傷腎臟。建議保持飲食均衡，適當(dāng)攝入蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

05. 睡眠不足，過度勞累

長期睡眠不足和過度勞累容易導(dǎo)致腎臟損傷。保持充足的睡眠和規(guī)律的作息，有助于腎臟健康。同時(shí)，避免長時(shí)間坐立不動，適當(dāng)?shù)幕顒右灿兄诟纳颇I臟功能。                                              

06. 吸煙

吸煙會導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞的損傷，從而損傷全身的血管，其中就包括腎臟血管，亦會導(dǎo)致腎臟的損傷。戒煙對腎臟健康至關(guān)重要。

07. 濫用藥物

許多藥物都會對腎臟帶來傷害，如抗生素、拉唑類胃藥、非甾體類抗炎藥、抗腫瘤藥以及含有“馬兜鈴酸”成分的中藥等。長期濫用藥物，對腎臟的危害很大，嚴(yán)重時(shí)會引起藥物性腎衰竭。在用藥前應(yīng)詳細(xì)咨詢醫(yī)生，確保藥物的安全性和合理性。

溫馨提示：定期進(jìn)行尿常規(guī)和腎功能檢查，是預(yù)防腎臟疾病的重要措施。腎臟健康需要我們用心呵護(hù)，讓我們一起采取行動，保衛(wèi)我們的腎臟免受損害！

（腎臟保衛(wèi)戰(zhàn)未完待續(xù)）

文/腎內(nèi)科