帶您認(rèn)識骨刺的真相

骨刺，也稱為骨質(zhì)增生、骨贅，是正常骨頭多長出來的一部分。隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)會逐漸退化，很多人都會有骨質(zhì)增生，且多發(fā)生于膝、頸、腰椎、踝關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)。

為什么會長骨刺？

骨刺是由于骨頭與軟組織接觸部位長期承受壓力、拉力和損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)間的軟骨逐漸失去水分和彈性。為了減小骨與關(guān)節(jié)之間的壓力，人體會在骨關(guān)節(jié)邊緣增生一部分骨質(zhì)，這就是骨刺。實際上，骨刺是人體自我調(diào)節(jié)、自我保護(hù)和自我平衡機(jī)制的一部分，也稱為代償機(jī)制。

骨刺與疼痛的關(guān)系？

雖然許多人在檢查中發(fā)現(xiàn)有骨刺，但他們并沒有感到任何疼痛。這主要是因為骨刺的大小和形狀各異，有些骨刺并不會對周圍的組織和神經(jīng)造成壓迫或刺激。然而，當(dāng)骨刺較大或形狀不規(guī)則時，它們可能會壓迫神經(jīng)或刺激關(guān)節(jié)周圍的軟組織，導(dǎo)致疼痛、麻木、紅腫或運(yùn)動障礙等癥狀。這些癥狀通常是由于增生的骨質(zhì)較大，累及了神經(jīng)和血管，或是因為骨質(zhì)增生引起了局部組織的無菌性炎癥。

骨刺能否“化掉”？

對于某些宣傳“消除或溶解骨刺，永不復(fù)發(fā)”，這種說法是很不科學(xué)的。實際上，經(jīng)化驗測定，增生的骨質(zhì)和人體原有的骨骼結(jié)構(gòu)相似、成分相同，如果藥物能將骨刺“消除”或“化掉”，同樣也會將正常的骨骼一起消除?！叭芙夤谴獭甭犉饋砗苌衿?，其實很荒謬。

 如何預(yù)防骨刺？

1. 選擇合適的鞋子：穿舒適、有良好支撐和足弓支撐的鞋子，以減少對足跟的壓力。

2. 控制體重：身體過重會增加足跟的負(fù)擔(dān)，保持健康的體重可以減輕足跟的壓力。

3. 適度運(yùn)動：進(jìn)行適度的鍛煉，增強(qiáng)足部和腿部的肌肉力量，提高足踝的穩(wěn)定性。步行、慢跑、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動都是不錯的選擇。

4. 注意姿勢：保持正確的站立和行走姿勢，避免長時間站立或行走。長時間保持同一姿勢會增加關(guān)節(jié)承受的壓力，所以適時休息和調(diào)整姿勢非常重要。

5. 均衡飲食：攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，有助于維持骨骼健康。

6、避免關(guān)節(jié)受涼：寒冷潮濕的環(huán)境會刺激關(guān)節(jié)周圍組織，引起疼痛。因此，要注意保暖，避免關(guān)節(jié)受潮。

康復(fù)治療

對于已經(jīng)形成的骨刺，治療的主要目的是緩解疼痛和改善功能。以下是一些常用的康復(fù)治療方法：

1. 物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、超聲波等物理療法，可以幫助緩解疼痛和炎癥。

2. 足部鍛煉：進(jìn)行簡單的足部和踝部的伸展和強(qiáng)化運(yùn)動，如腳趾卷曲、踝部旋轉(zhuǎn)等，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。

3. 鞋墊和矯正器：根據(jù)需要，使用適當(dāng)?shù)男瑝|或矯正器來改善足踝的力學(xué)結(jié)構(gòu)，減輕關(guān)節(jié)壓力。

4. 藥物治療：根據(jù)醫(yī)生建議，可以使用非甾體類抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥等來緩解疼痛和炎癥。

5. 手術(shù)治療：對于嚴(yán)重的骨刺或其他非手術(shù)治療無效的情況，可能需要手術(shù)治療來緩解疼痛和改善功能。

溫馨提示：以上內(nèi)容僅供參考，如果您或您身邊的人有骨刺的問題，建議咨詢康復(fù)醫(yī)生或康復(fù)治療師，以獲得專業(yè)的康復(fù)治療方案。

文/康復(fù)醫(yī)學(xué)科