【世界口腔健康日】珍愛口腔，鑄就健康體魄

3月20日是世界口腔健康日,今年的主題為：“健康口腔，健康體魄”。它不僅僅是一句簡(jiǎn)單的口號(hào)，更是我們追求健康生活的方向標(biāo)?？谇唤】担鳛槿斫】档闹匾M成部分，直接關(guān)系到我們每個(gè)人的生活品質(zhì)。

良好口腔健康至關(guān)重要的原因：

1.預(yù)防感染：齲病不及時(shí)治療，會(huì)進(jìn)展為牙髓病、根尖周病，甚至頜骨骨髓炎。還可以作為口腔的病灶，引起全身更嚴(yán)重的健康問題。

2.保護(hù)心臟：口腔衛(wèi)生差和未治療的口腔疾病會(huì)增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，牙齦疾病與低出生體重兒、早產(chǎn)和先兆子癇有關(guān)。

3.糖尿病管理：牙齦疾病是2型糖尿病、不良糖尿病結(jié)果和血糖控制不佳的重要危險(xiǎn)因素。及時(shí)治療牙齦疾病有助于改善糖尿病，控制并減少并發(fā)癥的發(fā)生。

4.呼吸道健康：牙齒感染可導(dǎo)致肺炎等呼吸道感染，尤其是老年人或免疫系統(tǒng)受損的人。

如何預(yù)防口腔疾??？

大多數(shù)口腔疾病是可以預(yù)防的，要牢牢掌握以下幾點(diǎn)，并做出積極改變。

1.口腔衛(wèi)生：飯后漱口或咀嚼無(wú)糖口香糖。刷牙，每天至少刷牙兩次，每次至少兩分鐘，選擇含氟牙膏，采用水平顫動(dòng)拂刷法。每3個(gè)月?lián)Q一次牙刷，當(dāng)刷毛外翻或磨損時(shí)及時(shí)更換。此外，牙間隙的清潔也很重要，牙線、牙簽、牙間隙刷、電動(dòng)沖牙器等都是好幫手。

2.定期看牙醫(yī)：每半年到一年進(jìn)行一次口腔檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理，大多數(shù)口腔疾病很大程度上是可以預(yù)防的。

3.健康飲食：平衡膳食，多吃五谷雜糧、蔬菜水果等富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物。少喝碳酸飲料，少嚼檳榔，避免睡前加餐，讓口腔和身體都更健康。

4.停止所有形式的煙草使用：吸煙不僅增加牙齦疾?。ㄑ乐苎祝┖涂谇话┑娘L(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過早脫落、味覺和嗅覺喪失等問題。煙草使用包括煙卷、水煙、雪茄、小雪茄、加熱煙草、自制煙卷、煙斗、比迪煙、丁香香煙、無(wú)煙煙草以及含煙草的檳榔嚼塊，任何形式的煙草都是有害的。

5.避免飲酒：過量飲酒會(huì)降低食欲，酒與舌、口底黏膜反復(fù)接觸，引起黏膜燒傷并增加對(duì)致癌物的吸收，大大增加舌與口底癌的危險(xiǎn)性。

6.佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)齒器：在進(jìn)行肢體碰撞類運(yùn)動(dòng)時(shí)，別忘了佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)齒器，為口腔安全加一份保障。

口腔健康，從你我做起，從現(xiàn)在做起。讓我們共同努力，養(yǎng)成良好習(xí)慣，讓口腔健康成為我們生活的一部分。珍愛口腔，就是珍愛我們的健康體魄，讓我們一起為口腔健康而努力！

文/口腔科